वजन कमी करण्यासाठी काय फायदेशीर आहे, जाणून घ्या या टिप्स..

0

24 प्राईम न्यूज 19 मार्च 2023.
वजन कमी करण्यासाठी आवश्यक बदल करण्याचा सल्ला दिला जातो. माहितीच्या अभावामुळे काही लोक वजन कमी करण्यासाठी रोटी खाणे बंद करतात, तर काही लोक भातापासून दूर राहतात. रोटी खाल्ल्याने किंवा भात खाल्ल्याने वजन लवकर कमी होते असा संभ्रम लोकांमध्ये नेहमीच असतो.

भाकरी की भात?

रोटी आणि भात दोन्ही वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर आहेत. काहीही न खाल्ल्याने फायदा होणार नाही. जर तुम्ही आठवड्यातून 4 दिवस रोटी खाल्ल्यास 2 दिवस भात खा. या प्रकरणात, अन्नात विविधता ठेवा. निरोगी लोक वजन कमी करण्यासाठी दोन्ही गोष्टींचे सेवन करू शकतात. रोटी आणि तांदळाच्या पौष्टिक मूल्यांमध्ये खूप फरक असून मधुमेहासह गंभीर आजार असलेल्या रुग्णांनी काळजी घ्यावी. तसेच वजन कमी करण्यासाठी कधीही उपाशी राहू नये, अन्यथा आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात.

कोणत्या प्रकारची भाकरी आणि भात फायदेशीर आहे?

वजन कमी करण्यासाठी नाचणी, ज्वारी आणि बाजरीची भाकरी गव्हापेक्षा जास्त फायदेशीर मानली जाते. या गोष्टींच्या ब्रेडचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो, त्यामुळे इन्सुलिनची पातळी वेगाने वाढत नाही. त्यात फायबर आणि प्रथिनेही जास्त असतात. ज्वारी, बाजरी आणि नाचणीपासून बनवलेल्या रोट्या अतिशय पौष्टिक असतात. त्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होऊ शकते. भाताबद्दल बोलायचे झाले तर तुम्ही ब्राऊन राइस खाऊ शकता. पाणी काढून टाकल्यावर पांढरा भातही खाऊ शकतो. तथापि, रोटी असो वा भात, दोन्हीचे प्रमाण निश्चित केले पाहिजे.

अशा लोकांनी भात आणि भात खाऊ नये.

ब्रेडमध्ये ग्लूटेन असते, तर भात ग्लूटेन फ्री असतो. ज्या लोकांना ग्लूटेन असहिष्णुता किंवा ग्लूटेन संवेदनशीलता आहे त्यांनी भाकरी कमी खावी आणि भात जास्त घ्यावा. याशिवाय मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी भातापेक्षा भाकरी जास्त फायदेशीर आहे. साखरेच्या रुग्णांनी भाताचे सेवन करू नये, अन्यथा वजन कमी होऊन त्यांची साखरेची पातळी बिघडू शकते. वजन कमी करण्यासाठी निरोगी लोक रोटी आणि भात योग्य संयोजनात खाऊ शकतात.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may have missed

error: Content is protected !!