वयानुसार पाई किती चालायला हवे जाणून घ्या.
24 प्राईम न्यूज 23 Jul 2023 निरोगी राहण्यासाठी दररोज चालणे हा सर्वात सोपा आणि उत्तम व्यायाम मानला जातो. निरोगी राहण्यासाठी चालणे आवश्यक आहे, असेही डॉक्टरांचे मत आहे.कोणत्या वयात, रोज किती चालले पाहिजेचालणे हृदयासाठी खूप चांगले आहे. याशिवाय मेंदू तीक्ष्ण आणि पोट स्वच्छ असते. ६ वर्षे ते १७ वर्षे वयोगटातील व्यक्तींनी दररोज १५ हजार पावले चालणे आवश्यक आहे. मुली 12000 पावले देखील चालू शकतात. 18 ते 40 वर्षे वयोगटातील स्त्री-पुरुषांनी एका दिवसात 12000 पावले चालणे आवश्यक आहे.जर तुमचे वय 40 वर्षे ओलांडले असेल, तर तुम्ही फिट राहण्यासाठी दिवसातून किमान 11000 पावले चालणे आवश्यक आहे. 50 वर्षांवरील लोकांनी दररोज किमान 10000 पावले चालणे आवश्यक आहे, जेणेकरून ते निरोगी राहतील.जर तुमचे वय ६० वर्षांपेक्षा जास्त असेल तर तुम्ही दररोज ८००० पावले चालावे.वृद्धांनी थकवा जाणवेपर्यंत फेरफटका मारावा. मात्र, त्यापूर्वी त्यांनी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
